<р> Витамин С:. (Воля RDA в изменение в зависимости от возраста и пола) RDA 60 мг, 1/2 стакана апельсинового сока = 70 мг, 1 чашка брокколи = 51 мг
<р> Большинство людей думают, апельсинов, когда они слышат витамин С, который является абсолютно правильным. На самом деле любой из цитрусовых даст вам здоровую дозу витамина С, в дополнение к помидоры, брокколи, зеленый перец и зелень. Избегайте соки в стеклянных контейнеров и тепловой пастеризованного сока, потому что свет и тепло уничтожить некоторые из витамина С.
<р> витамин Е: RDA 8 мг для женщин, для мужчин 10 мг, 1 столовая ложка масла канолы = 9 мг
<р > Хорошие источники витамина Е являются орехи, семена и их масла. Масла для использования при приготовлении пищи включают канолы, оливковое или растительное. Жирные рыбы, такие как лосось, макрель, палтус и форель также являются хорошими источниками витамина Е.
Витамин А (синтезированного из бета-каротин): 5000 МЕ или 3 мг, 1 морковь = 12 мг
<р> Темно-зеленые, оранжевые и желтые овощи и зелень являются хорошим источником витамина А.
Фрукты, такие как дыня, персики и абрикосы также являются хорошими источниками
<р> Полифенольные антиоксиданты (флавоноиды ресвератрол,):. Нет RDA, рекомендуется при 500мг
<р> Чай, кофе, соя, фрукты, оливковое масло, шоколад, корица, душица и красное вино содержат флавоноиды. Кроме того великих источников флавоноидов являются лук, яблоки, цитрусовые, зеленый чай, соя, семена и орехи.
<Р> Если вы не чувствуете, что вы получаете достаточно антиоксидантов ваших через пищу, то это может быть время, чтобы изменить свой рацион питания.
Я не рекомендую вам пойти и купить первую дополнение вы найдете в магазине. Принесите список антиоксидантных продуктов, богатых в магазин на следующий день шопинга и заполнить вашу корзину с, как многие из пунктов, как вы можете. Если вы все еще чувствуете, как вам не хватает некоторых жизненно важных антиоксидантов в списке, то обратитесь к своему врачу, если он /она может рекомендовать терапевтический бренд витаминных добавок. Добавки Лечебные сорта лучше для организма, потому что они сделаны с более высоким качеством ингредиентов для поглощения тела.
Плюс есть исследования и испытания для резервного копирования использование этих добавок. Не все добавки в магазинах имеют высокие качественные ингредиенты и могут иметь добавки, которые вам не обязательно нужно. Если вы посмотрите на список ингредиентов
..!