. <Р> Наиболее распространенные антиоксиданты витамин А, витамин С, витамин Е, селен, флавоноиды, polypenols, лютеин, Коэнзим Q10 и глутатион. Важная вещь, чтобы знать о антиоксидантов их классификация в двух категориях: вода и жирорастворимые.
Несмотря на то, переизбыток водорастворимых антиоксидантов могут быть выделены в организме без каких-либо вредных побочных эффектов, избыток жирорастворимых антиоксидантов в течение длительных периодов времени может привести к увеличению смертности из-за неспособности организма, чтобы удалить его. Важно понимать, что жирорастворимые антиоксиданты необходимые питательные вещества для тела, но следует принимать только в рекомендуемых количествах. Фрукты, овощи, орехи, семена, цельные зерна, растительного масла, рыбы, чеснока и яйца все большие источники антиоксидантов.
Рекомендованное количество фруктов 2-4 порций овощей и 4-6 порции в. Есть ежедневные рекомендации для антиоксидантов обеспечить удаление свободных радикалов и сохранить кожу здоровой, чистым и красивым.
<Р> Ниже приведен список каждого антиоксиданта с соответствующими продуктов.
<Р> Витамин А и Каротиноиды Каталог
<р> Витамин С Каталог
< LI> Лимоны
<р> Витамин Е Каталог
<р> Селен Каталог
<р> Флавоноиды /полифенолы Каталог
<р > Ликопин Каталог