Говоря незаменимых жирных кислот, или ОДВ для краткости, это наша следующая группа анти-старения продуктов, которые большинство из нас не получают достаточно из. Помните, как антиоксиданты в овощах поможет сохранить внутреннюю воспаление в бухте? Ну ОДВ сделать это, тоже. На самом деле исследования неизменно показывают, что потребление ОДВ на ежедневной основе снижает риск болезней сердца, рака и артрита.
Кроме того, жирные кислоты imperitive для здорового функции мозга. По данным Университета штата Мэриленд, незаменимые жиры, как представляется, важно для когнитивной, или производительность мозга и поведенческих функций, в то время как Институт Франклина утверждает, что мозг использует жирные кислоты для создания специальных клеток мозга, которые позволяют думать и чувствовать.
Насколько природного анти-старения, ОДВ может показаться, чтобы помочь сохранить ваш мозг резким и внести свой вклад в здоровье, помогая ваше тело борьбы с болезнями.
Но эти жиры пойти дальше; они сохранить кожу гладкой, волосы здоровыми и необходимы для здорового гормональной функции.
продукты, которые содержат незаменимые жирные кислоты включают рыбу, орехи, семена, авокадо и оливковое масло, и другие. Постарайтесь, чтобы получить баланс различных ОДВ в том числе Омега 3, 6 и 9-х годов. Если вам нужен дополнение, посмотрите на один, что является сбалансированным. Вы даже можете найти их с лимонным маслом так что вы можете избежать рыбный привкус.
Целые зерна наш четвертый анти-старения пищи.
Цельные зерна являются прекрасным источником селена, минерал, который защищает кожу от УФ-лучей. Австралийский и голландский исследование показало, что те, с более высоким содержанием селена в blook было 60% ниже заболеваемость раком кожи немеланомного. Они также содержат ОДВ для кожи и волос, помогают обуздать аппетит, низкий риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета и помогают поддерживать здоровый вес.
Стремитесь, чтобы заменить изысканные муки с целыми зернами в свой ежедневный рацион.
Уточненные муки поднять уровень инсулина и увеличивает внутреннее воспаление, которое повреждает кожу. Поэтому постарайтесь, чтобы удалить продукты, которые содержат белой муки и муки из беленой вашем рационе. Вместо этого, есть цельное зерно, таких как рис, амарант и овса, как часть вашего анти старения диеты.
Упражнение, чтобы парировать эффекты Aging