Свежие фрукты и овощи являются лучшими против старения продукты.
Возможно, вы едите эти уже, но ключ, чтобы использовать эти продукты, чтобы заменить сильно обработанные пищевые продукты, которые могут ускорить старение - или по крайней мере внешний вид старения. Начните анти старения диеты, сделав основную часть каждого приема пищи свежие овощи. Ешьте их сырыми, готовить на пару или слегка обжаренные для достижения наилучших результатов.
Свежие овощи обеспечить питательные вещества, антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают наши тела во многих отношениях.
Многие из соединений, обнаруженных в различных овощей являются антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Кроме того, некоторые овощи помогают Вашему телу сделать свежие новые клетки, чтобы заменить скучные, мертвые клетки (думаю, из ваших клеток кожи, которые делают это, или должны сделать это на ежедневной основе). Питательные вещества и фитохимические овощей также помочь Вашему телу сделать важные белки, такие как коллаген для молодой кожи.
Вы не можете получить тот же результат с витаминных препаратов, поэтому постарайтесь, чтобы съесть свой ежедневный требование овощей каждый день.
Свежие фрукты содержат много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и внутренние воспаления. Этот тип воспаления является постоянным внутреннее состояние и связаны с множеством заболеваний с болезнью сердца к раку, остеопорозу и даже диабета. Часто мы связываем много заболевание с старения; но болезнь со старением не является неизбежным.
Свободные радикалы также являются фактором морщин и может привести к коже выглядеть скучно и старых. Есть достаточно свежие фрукты могут помочь в вашей борьбе против всего этого.
Белки являются важным анти-старения пищи. Белок помогает сохранить мышечную массу; что особенно важно в возрасте после 40, когда мышечная масса уменьшается с каждым годом. Стремитесь, чтобы съесть небольшое количество белка несколько раз в день вместо все в одном еды. Это помогает ваше тело, чтобы использовать его, а не хранить его.
Стремитесь к постное белков, таких как курица или индейки, я