<р> специальное питание, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ здоровых волос - Несмотря есть хороший сбалансированный рацион питания, если вы до сих пор не имеют здоровые волосы, то его время, чтобы принять меры и сделать что-то об этом. Существенным питание требуется для здоровых волос являются
БЕЛКОВ Вы должны иметь много белка для красивой роскошной волос так что начать с увеличением потребления белка в вашем рационе, чтобы иметь здоровые волосы.
Его легко съесть орехи, бобы, горох, более яиц и сыра, йогурты и т.д. Попробуйте начать свой день едят белок богатый завтрак каждый день, и вы увидите результат в короткий промежуток времени. Лосось в частности, является очень хорошим источником белков и могут быть съедены в любое время дня. Она полна витаминов, таких как B12 и других необходимых минералов, а также. Это положительно добавляет к лучшему внешний вид и здоровье волос.
<Р> Биотин отлично в производстве кератина и помогает предотвратить поседение и выпадение волос.
Цельные зерна, яичные желтки, печень, рис и молоко являются богатыми источниками биотина
<р> ВИТАМИН Е -. Витамин Е является прекрасным для волос и кожи головы. Витамин Е помогает много, чтобы улучшить кровообращение в коже головы и способствует росту волос. Пищевые источники, богатые витамином Е являются растительные масла, масло зародышей пшеницы, соя, сырые семена и орехи, сушеные бобы, и листовые зеленые овощи.
<Р> Витамин С помогает сохранить кожу в & волосы здоровыми и источники витамина С являются цитрусовые, ананас, клубника, киви, помидоры, зеленый перец, темно-зеленые овощи.
<р> ВИТАМИН Витамин В3, В6, В12 и В5 помогают предотвратить потерю волос и способствует циркуляции кожи головы. Так попробуйте съесть больше рыбы, курица, индейка, мясо, яичные желтки, печень, цельные зерна злаков и овощей
<р> Витамин А -. Является антиоксидантом, который помогает в создании здоровой кожного сала в коже головы.
Продукты, богатые витамином А, включают абрикосы, персики, капуста, морковь, брокколи, шпинат и. Яйца, молоко, рыба и масла также хороший источник витамина А.
<р> Помимо еды сбалансированной и питательной диеты и другие важные вещи, которые вы должны иметь в виду, для здоровых волос являются
<р> 1.Avoid чрезмерное солнце exposure.2.Start с теплой массаж головы нефти раз в неделю. Это помогает стимулировать и увлажняет ко