К сожалению, даже если наши желудки полны, и мы чувствовать себя удовлетворенным, наши тела все еще голодают для питательных веществ, они должны держать все наши системы организма работают должным образом. Одно место, где вы можете заметить, этот недостаток, когда начинается ваш истончение волос.
Все витамины и минералы, вы всегда слышали о необходимы, если вы хотите сохранить ваши волосы. Некоторые из них непосредственно отвечают за поддержание волос и его фолликул, и другие системы организма регулировать, которые способствуют густой копной волос.
Если вам не нравится путь Ваши волосы, кажется, падает больше, чем это было раньше, необходимо усилить потребление следующих витаминов:
1. Витамин А - дефицит этого важнейшего витамина может определенно сделать Ваши волосы выпадают. Если вы решили добавить дополнение к вашему ежедневному режиму, хотя, не переусердствуйте. Чрезмерное А на вашей системе может привести к потере волос. Лучший способ получить витамин А, что вам нужно, чтобы съесть правильные продукты.
Вы можете выбрать из большого разнообразия свежих фруктов и овощей, мяса, и овсянка, чтобы съесть нужное количество витамина А каждый день
2. Витамин В12 -. Достаточное количество этого витамина в вашем рационе поможет вам сохранить ваши волосы. Вы можете найти его в таких продуктах, как яйца, мясо птицы, и
3. Витамин B7 -. Также известный как биотин. Биотин является необходимым для увеличения и поддержания толстый, здоровые волосы и повысит плотность волос у вас есть. Многие люди не едят продукты, которые дадут им необходимое количество витамина B7.
Эти продукты включают бобы, хлеб из цельного зерна, цветная капуста, шоколад, яичные желтки, рыбу, грибы, арахис, и птицы
4. Витамин B6 -., Если вы страдаете от выпадения волос, ваш врач может рекомендовать, что вы включили более витамин B6 в вашем рационе. Хорошие источники витамина В6 включают зерна, бобовые, овощи (морковь, шпинат, горох, картофель и), молоко, сыр, яйца, рыбу, печень, мясо, муку и
5. Витамин D -. Поможет вам поддерживать надлежащ