По крайней мере, 15% ваших ежедневных калорий должны поступать из богатых белком продуктов. 2. Ешьте достаточное количество полезных углеводов. Углеводы являются важным источником энергии и помощи в росте тканей тела, в том числе волос. Они являются важным источником витаминов, жизненно необходимых для здоровья волос. Важно, что вы сосредоточены на потребление нерафинированного углеводов, а не сахар и белую муку, которые так распространены во многих более-рафинированных углеводов продуктов. Вы должны поместить акцент на потребителях овощей, фруктов, цельных зерен, коричневый рис и картофель.
Рекомендуется, чтобы вы получили 55-60% ваших ежедневных калорий из углеводов, найденных в этих продуктах. 3. Добиться здорового баланса диетических жиров. Жир используется в производстве энергии и могут быть найдены в обоих животных и растительных продуктов. Ваше тело нуждается в достаточных уровней жира для поддержания хорошего здоровья. Это жир должен быть получен из смеси постного животного и растительного источников. Грубо 25-30% ваших ежедневных калорий должны поступать из этих источников. 4. Право питательный баланс является тот, который соответствует вашим личным обстоятельствам.
Сколько каждой группы продуктов вы едите, зависит от множества факторов, в том числе возраст, пол, состояние здоровья и уровень физической активности. При выборе блюда и закуски, учитывать следующие ключевые принципы полноценного питания: - Ешьте разнообразные продукты. - Применить умеренность в потребление нездоровой пищи. - Выберите природных и слегка обработанные пищевые продукты как можно чаще. - Не более готовить. 5. Поддержка питательную диету с несколькими тщательно подобранными добавками.
После питательную диету имеет важное значение для хорошего здоровья волос, но сама по себе это не может быть достаточным для целого ряда причин: - Современные методы ведения сельского хозяйства может привести к