Будучи активным не должно означать ежедневные поездки в спортзал или марафон - повседневные виды деятельности, как садоводство, прогулки на рынок и даже, имеющих секс все считается как форма физических упражнений Упражнение связано с потерей жира в оба ожирением и нормальной массой лиц. Регулярное программа упражнений является важным компонентом любого плана, чтобы помочь людям потерять, получить или сохранить их weight.
Losing вес, набирают вес или поддержание вашего веса зависит от количества калорий вы принимаете в и использовать в течение дня, в противном случае называют как энергетического баланса. Обучение, как сбалансировать энергии (впускные калорий в пище) с выходом энергии (калорий тратится через физическую активность) поможет вам достичь желаемого weight.Although основные причины и методы лечения ожирения являются сложными, концепция энергетического баланса является относительно простым.
Если вы едите больше калорий, чем ваше тело нуждается для выполнения свой день, лишние калории хранятся в виде жира: Если вы не будете принимать в достаточно калорий, чтобы удовлетворить энергетические потребности вашего организма, ваше тело будет идти в жировых отложений, чтобы составить разница. Упражнение помогает гарантировать, что накопленный жир, а не мышечную ткань, используется для удовлетворения вашу энергию needs.
On в среднем, человек потребляет между 800000 и 900000 калорий каждый год! Активная человек нуждается больше калорий, чем сидячий человек, физически активные люди требуют энергии сверх основных потребностей дня. Все слишком часто, люди, которые хотят, чтобы похудеть концентрата на потребление подсчет калорий, пренебрегая выход калорий! Энергозатраты деятельности, которые требуют, чтобы переместить свой вес тела, таких, как ходьба или бег трусцой, больше для тяжелых людей, так как они имеют более вес move.
Be RealisticWhile помощью тренажерный зал фантастический способ похудеть, поэтому многие люди ввести тренажерный зал с нереалистичными ожиданиями. Рассуждение часто работает так: пойти в спортзал, и обучать два часа каждый день, затем наблюдать, как мышцы и жир строит та