Плавать один день, играть в теннис в другой день. Даже мыть машину или пылесосом дома может быть спонтанным упражнения, которые могут засчитываться что also.4) 5 небольших приемов пищи в день! Это лучше, чем 3 раза в день, что дает вашему телу время, чтобы проголодаться для закусок. Это дает энергию импульс. Питание должно состоять из комбинации углеводов и белков, которые помогут вам чувствовать себя полностью и сохранить вашу энергию high.
5) Используйте Психологические трюки! Купите себе кольцо или браслет, который будет напоминать вам, когда вы достигаете для еды, что вам нужно, чтобы остаться на трассе. Сделать это символ успеха. Ты можешь это сделать! Представьте себе, когда вы не будете принимать что перекусить, что жир просто плавления от вашего тела. Когда вы болит от разработки, думать о нем как доказательство того, что вы делаете progress.6) Чит немного. Один день в неделю вы можете заработать чит еду. Умеренность является здесь ключевой. Вы нужны маленькие призы, чтобы держать вас мотивированным.
Когда вы достигаете некоторые цели номер побаловать себя ночь в кино, или почему в магазин за новой shoes.7) Получить преобразования, прежде чем вы достигнете своей цели. Нет необходимости ждать, пока вы не достигнете это число на шкале. Получить новую прическу, сделать ваши ногти, чтобы сделать все, что почувствовать себя лучше и помочь построить доверие и мотивацию, чтобы держать вашу потерю веса на трек.