Лучше взять дополнительные 5 минут в день разогрева, чем за час, сидя у себя дома не хватает тренировок вы недостаточно активно использовали статистические желающих ранения. При работе на прочность, то, как ваши руки контакты сумка очень важно. Убедитесь, что плоская часть ваших средних и указателей пальцев контакт с мешком (не суставы пальцев), и что ваше запястье остается прямой. Очень распространенная ошибка бьет мешок с костяшками пальцев, а не с целью для средних и указателей пальцев.
Если забастовка сумку достаточно трудно и сделать контакт с вашими средним и безымянным костяшками пальцев, вы, скорее всего, перелом или сломать руку. Ключ к сильным ударов разве рука сила; его бросать всю тяжесть тела за каждый удар. Попробуйте шаг в три дюйма в ногу следующие до каждый удар вы бросаете, волоча левую руку с левой ноги и правой руки с правой ноги. Кроме того, левая нога должна поворачиваться на правый кросс и правой ноги стрелять поворота для левым джебом. Поворот поможет перенос веса от ваших бедер в вашем удар.
В том же ключе, представьте себе цель о пешком за сумку или вашего оппонента. По пробивая через мешок /оппонента, вы добьетесь гораздо большую силу, особенно когда после с шагом, чтобы бросить свой вес тела за it.The наиболее важным аспектом для силовой тренировки с тяжелой сумкой на мой взгляд является изменчивость. Dont просто бросить уколов или кресты или предустановленные комбо весь день. Смешайте его вверх и имейте в виду, советы, описанные выше, и применять их на все ваши шаги. Попробуйте в течение четырех коротких сессий около 3 минут с одной минуты отдыха между ними.
Помните, чтобы обернуть руки, штамповки избежать с костяшками пальцев, и пить много воды в период между сессиями.