Упражнения, чтобы получить в форме для Skiing

олнения этого упражнения вам понадобится снижение веса скамейке, которая доступна в любое gym.Position ваше тело на наклонную скамью и закрепите ноги под мостом. Опустите ваше тело, чтобы ее бедра над головой и положите руки за голову. Контракт мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть тела от шести до восьми дюймов от скамьи. Затяните верхнюю часть живота движения и верхней части тела медленно вернуться в исходное положение. Повторите 20 раз, прежде чем отдыхает. Заполните дополнительный набор из 20 повторений.

Для увеличения трудности этого упражнения, используйте легкий вес гантели или пластину, и держать вес на груди. Не добавляйте вес этого упражнения, если вы только начинаете тренировки.

<Р> Кардио тренировки

<р> Сердечно-сосудистые упражнения можно выполнять в домашних условиях без использования какого-либо оборудования или тренажерный зал с кардио специализированных машин , Эти упражнения предназначены для увеличения частоты сердечных сокращений, повышение выносливости. Во время длительного катания на лыжах, ваше тело должно поддерживать высокий уровень сопротивления.

Включив гимнастику в очередной тренировки, вы не только потеряете лишний жир, но и увеличить endurance.In тренажерный зал, вы можете использовать машины, как беговая дорожка, эллиптический или велотренажере для сердечно-сосудистой системы. При осуществлении любого из вышеперечисленных машин, нагреть тело в течение пяти минут, сохраняя интенсивность тренировочного минимума. После того как тело нагревается, оно увеличивает интенсивность тренировок, чтобы увеличить ваш пульс вверх. Поговорите с вашим врачом или личным тренером, на протяжении идеального дома кардио workout.

At, вы можете использовать упражнения, такие как прыжки, бег на месте или перемещена из базы для повышения выносливости и сжигать жир. Принять к сведению, дом сердечно часто связаны прыжки, которые могут раздражать чувствительную колени и суставы. Не делать кардио дома, если вы новичок или неуместные движения могут привести к травмам или случайного скелетных мышц.