Предпочитаю свежих или замороженных овощей, так как консервированные овощи являются более обрабатываются и часто имеют очень высокое содержание натрия. Вымойте и мыть овощи вместо пилинга их. Многие питательные вещества находятся близко к коже. 2. Сократите потребление соли. Используйте лимонный сок, оливковое масло и травы добавить аромат к блюду. Готовые приправы, как правило, имеют высокое содержание соли, что может увеличить риск для высокого кровяного давления. Используйте травы и специи вместо.
Сокращение использования соевого соуса, томатный соус и обработанные соусы, так как они, как правило, содержат высокие уровни соли. 3. Уменьшите количество калорий в вашей еде, просто переход на обезжиренным молоком. Пейте вместо соды воды. Выберите использовать низкую версию жира из любой пищи, если она существует. 4. Используйте цельное зерно, а высоко нефтепродуктов. Всего пшеничная мука, цельное фуражное зерно и рис намного лучше для вашего здоровья, чем очищенного зерна. 5. Не жиров к минимуму. Купить постное мясо. Выберите куриные грудки без кожи.
Ешьте больше рыбы, которая с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и загружены с омега-3 жирных кислот. 6. Используйте антипригарным покрытием, чтобы уменьшить потребность в растительное масло. Избегайте использования масла и масло в качестве смазки. Вместо этого используйте спрей масло. Здоровый приготовления начинается с того здоровья добросовестный. Употребление здоровой, не означает, отказавшись от ваших любимых блюд. На самом деле это открывает целый ряд новых вкусов и текстур для вашего пищевого удовольствия.