Знаете ли вы, что 8 клубника содержит больше витамина С, чем одного апельсина? Или то, что одна чашка малины имеет 30% ваших ежедневных потребностей волокна? Ягоды также упакованы с антиоксидантами, защищая вас от рака и сердечных disease.Tomatoes: Ранние колонисты Новой Англии считали, помидоры ядовиты, но сегодня они один из наших самых популярных продуктов. Помидоры являются прекрасным источником ликопина, фитохимических, что помогает снизить риск рака простаты. Они также являются хорошим источником витамина С, и высоким содержанием калия.
Добавить помидоры черри в шиш кебаб, выдалбливают помидор и прочее с салатом из тунца или запустить блендер, чтобы сделать гаспачо загружалась с помидорами и других veggies.Corn: Одно ухо сладкой кукурузы обеспечивает 3 грамма клетчатки и еще 3 грамма белок, плюс она содержит фолат, витамин С, магний и калий. Готовить на самом деле повышает доступность антиоксидантов в corn.Salads: Вместо пакетированных салатов, перемешать горсти руколы, шпината, ромэн и других видов зелени с рублеными овощами. Добавить свежие ягоды, дыни кубов, или нарезанные груши для аромата и цвета.
Сделайте салат еду по долива его с жареной курицей или fish.Plums: Я обожаю сочные, спелые сливы! Два сливы равняться одну порцию фруктов, и это как-то больше удовлетворения, чтобы поесть два вместо одного! Сливы являются одним из редких фиолетовых /синих фруктов, которые обеспечивают существенные антиоксиданты и фитохимические. На самом деле, сливы есть больше антиоксидантов, чем другие фрукты, кроме ягод.