1. На этикетке пищевых продуктов, вы должны найти: стол питание факты, которые содержит предложенный размер порции, количество порций в контейнере, количество калорий и калорий из жира. Питательная анализ продуктов питания обеспечивается: питательные вещества, которые необходимы на всех этикетках включают общее жира, насыщенных жиров, холестерина, натрия, углеводов, общий пищевые волокна, сахар, белок, витамин А, витамин С, кальций и железо.
Этикетка пища будет также список ингредиентов, используемых для получения продукта, а также любые потенциальные аллергены. Каждый из них будет обсуждаться в свою очередь. Страница 2. Начните, глядя на порции в верхней части таблицы питание факты, как и все информации о питательной ценности на этикетке относится к порции. Питательные суммы, перечисленные в таблице питание факты изложены в граммах (г) или миллиграмм (мг), так и в процентах (%) от суточной нормы (DV). DV-основан на диете в 2000 калорий.
Так если вы потреблять 2000 калорий в день, и вы съели одну порцию данном пищи, вы бы потребляли: * 200 калорий (из которых 15 калорий приходят от жира); * 1,5 г жиров (2% от суточной стоимости); * Нет холестерина или натрия (0 мг); * 41 г Всего углеводов (14% от суточной стоимости); * 6 г пищевых волокон (24% от суточной стоимости); * 2 г сахара и 7 г белка (сахара и белка не ежедневно процентное значение); * 8% суточной потребности железа, 15% от суточной фосфора и 15% от суточной магния, но без значительных количествах витамина А или С, или кальция.
Одна порция этой пищи содержит по меньшей мере 28 г цельного зерна. Страница 3. Таким образом, мы знаем, что информация питания основан на порции, то есть 2 унции (56 г) в этом примере. Скажем, вы едите двойной порции, т.е. 4 унций (112 г); то вы должны умножить все суммы, перечисленные на этикетке питания факты на 2, так что вы будете потреблять 400 калорий, 3 г Всего жиров, 82 г углеводов общая, 12 г пищевых волокон, и т.д. Если вы следите за своим весом, обратите Особое внимание в порции, особенно для калорийностью плотной и высоким содержанием жира продуктов питания.
4.
В нижней части этой таблицы питание факты, вы найдете заявление, в котором говорится: "Процент суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваш ежедневный значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях." Под что вы найдете ежедневные значения для об