What я имею в виду, что? Просто, что вы можете помочь себе в краткосрочной перспективе, чтобы справиться со своими приступами беспокойства в то время принятия решения о надлежащем курса лечения, чтобы вылечить вашу тревогу. Это не слишком сложно и может быть достигнуто без лишней суеты или фанфары. Простые повседневные вещи, которые вы можете включить в вашей повседневной жизни станет частью вашего беспокойства самопомощи routine.One из лучших методов, чтобы сохранить список телефонов поддерживающих друзьями и семьей на руках, так что вы можете назвать их в случае неизбежного нападения.
Так вы приходили далеко в признании вашу проблему и ищет помощи для того, Theres хороший шанс, что вы будете также сказал несколько друзей и членов семьи, так что список телефонов не должны действительно быть слишком трудно. Что-то, чтобы помнить, когда вы звоните кому-то, что его лучше поговорить о чем-то другом, чем ваш начинающегося паники или тревоги нападения. Также не забывайте спросить человека Dont заранее ли они против того, помещен на ваш аварийного список телефонов. Это всегда помогает, чтобы дать им в хедз-апе поэтому они не наткнуться на какой-либо конфиденциальной issues.
Another шаг в вашей тревожности самопомощи рутины, чтобы узнать некоторые методы релаксации. Они могут помочь вам снять стресс себя, когда вы чувствуете атаки, и может помочь вам справиться с вашего беспокойства удивительно легко, когда вы узнаете, how.Breathing правильно и в медитативном способом, другой великий обязательно делать в беспокойство самопомощи отдела и является одним из самых простых методов, доступных для вас. Вы можете сделать это в любое время в любом месте и что вы чувствуете панических атак на подходе.
Собственные дыхательные техники можно узнать с помощью различных методов и даже может быть самостоятельной узнал, если вы можете найти правильный документации на it.uite многие из нас тратят время на беспокойство о чем-то, что происходит в нашей жизни, но для