Tests для силы включают в себя набивной мяч боковой бросок набивного мяча, головой бросить, одним отрезком прыжковой тест, приземистый, тест вертикальный прыжок, прыжок в длину, стоя test.Tests для гибкости включают сидеть и достичь, гибкость плеча ( руководящие принципы тестирования использование гониометра), подколенного сухожилия гибкость. включают тестирование до начала программу тренировок и проведения тщательного разминку перед началом тестирования. При тестировании нужно дублировать точные процедуры тестирования и переменные для того, чтобы получить достоверные и надежные результаты.
Вам также следует избегать чрезмерных физических деятельность накануне тестирования. Проведите тест в то же время суток, выполнять тесты на той же поверхности и попытаться выполнить тест в аналогичных погода conditions.Other ключевых точек включают выполнения взрывных тесты в первую очередь во время обучения или тестирования сессии. Будьте уверены, чтобы четко проинструктировать спортсменов о том, как выполнить тест и позволяют суда проходят через испытания что позволяет "обучение" фактор, связанный с новым test.Tests должна быть простой и легко управлять.
Выполните тесты в том же порядке, когда повторное тестирование. Есть спортсмены носят те же одежду и обувь. Проверьте каждые 6 - 8 недель. Там нет необходимости, чтобы проверить каждый месяц или несколько недель, и на самом деле это может быть контрпродуктивным. Вы должны обеспечить достаточное время для адаптационных эффектов вашего обучения occur.These тесты не должны быть слишком много времени, чтобы настроить и выполнить. Есть много тестов, которые можно выполнить, не требует специального оборудования. Большинство из этих тестов не являются дорогостоящими или трудно установить.
Тестирование является отличным способом, чтобы контролировать ваши программы обучения и увидеть, какие изменения нужно проводить для того, чтобы быть более productive.With любой