<Р> Во-первых, разогреть мышцы и суставы, принимая короткий прогулку. Прогулки около 10 минут только вокруг двора достаточно, чтобы согреться и получить готовый сад. После завершения нескольких минутах ходьбы, найдите время, чтобы растянуть плечи и шею. Двигай головой из стороны в сторону, медленно разогреть мышцы шеи. Наведите плечах вокруг в круговом движении.
<Р> Когда вы наклониться, чтобы вытащить траву или захватить пункт, согните ноги в коленях. Не сгибайте от бедра, держа колени заблокированы. Сгибая ноги в коленях поможет избежать обратно мышечное напряжение. Старайтесь не стоять на коленях на обоих коленях. Держите одну ногу плоский на земле в любое время, чтобы помочь дать Вашему Назад стабильность при садоводство.
<Р> Избегайте судороги мускула, перемещаясь каждый 10 до 15 минут. Не оставайтесь в том же положении, а садоводство в течение более чем 10 минут.
Это поможет избежать чрезмерного мышечного и держать вас без боли то время как садоводство.
<р> Не забудьте оставаться хорошо увлажненной. Даже если вы не чувствуете жажду, держать потягивая вашей воды. Есть бутылка воды удобный на все времена. Защитите себя от вредных лучей солнца, нося широкополую шляпу и солнцезащитный крем в то время как садоводство.
<Р> Когда Вы закончите садоводство сессия не забудьте слегка размять мышцы ног, плечевые мышцы, и прогуляться , Завершить работу садоводство с теплой ванне или под душем. Это поможет предотвратить болезненность на следующий день.
Каталог
<р> С Садоводство!