Акне Диета: Выбор Продукты, которые излечивают Acne

I'm уверен, что большинство из нас в тот или иной момент сказали, что некоторые продукты могут вызвать акне. Я должен признаться, я всегда был скептиком, услышав эту идею ... в конце концов, я ел пищу, не носите его на моем лице, так как он может вызвать проблему ?? Большинство людей думают в терминах, избегая продуктов, которые вызывают прыщи, а не едят продукты, которые помогают лечить и избавиться от прыщей.

Таким образом, хотя ссылка акне пища не может быть прямой, как "пить воду и избавиться от прыщей," многие исследования показывают, что с учетом компонентов пищи в меньших масштабах, мы можем выяснить, что наша кожа лучше нужно получить и оставаться здоровым. Жиры в рационе часто основной мишенью для акне диета кампании; насыщенных и транс-жирных кислот, как полагают, стимулировать воспаление в организме и привести к жирной кожи.

Это кажется довольно интуитивен, что жиры, которые вредны для организма вредны для кожи тоже, но то, что многие из нас не знают, является то, что некоторые виды жиров решающее значение для имея здоровый акне бесплатно кожи. Угри часто вызвано перепроизводства кожного сала, в результате высокой андрогенов (мужских гормонов) уровнях в организме. Омега-3, Омега-6, и омега-9 жирные кислоты играют большую роль в регулировании этих уровней андрогенов, предотвращая избыток кожного сала в порах и волосяных фолликулов и очагов последующих акне.

Западная диета, как правило, богаты омега-6 жирных кислот, поэтому основное внимание должно быть на снижение и увеличение тех, омега-3 и /или омега-9. В дополнение к незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов, являются важными компонентами здорового питания по уходу за кожей. Ретинол (витамин А) является самым успешным в лечении акне у людей, которые уже дефицит этого витамина, хотя он также может сыграть роль в снижении выработки кожного сала. Витамин Е-способствует здоровой кожи, за счет регулирования витамин-А.

Тиамин (витамин В1) является антиоксидантом, который улучшает кровообращение. Недостатки в рибофлавина (В2), ниацинамид (В3) и пиридоксина (В6) все известно, вызывают прыщи, и пантотеновая кислота (В5), как полагают, уменьшить акне косвенно через противодействие физиологические эффекты стресса. Аскорбиновая кислота (витамин С) является еще одним антиоксидантом, который функционирует в ткани и роста ремонта и Биофлавоноиды (иногда называемый витамин Р) может помочь предотвратить акне через их антибактериальных эффектов. Важные минералы включают цинк, и хром.

Цинк является micro