Это необходимо для предотвращения ужесточения сухожилиях и мышцах спины. Если вы спите на вашей стороне, это на самом деле хорошая практика. Это связано с тем, что левая сторона ложь будет полезно не только на спинном мозге, но и к сердцу и кровообращения. В то время как в этом положении вы можете принять позу, как с ваши колени и бедра согнуты. Это поможет мышцы и сухожилия, чтобы расслабиться, как вы спите. Таким образом, это может представлять путь для реформирования любой из ваших слез гладких мышц, если он есть. Таким образом, не спать на животе, на спине или на боку с ноги прямо.
Следовательно, в отношении вещей, которые вы можете сделать во время работы: Если вы стоите достаточно долго, и вы чувствуете, что это своего рода боли идет, не стоять в одном положении в течение длительного времени. Это поможет, если вы будете двигаться от одной позиции к another.You может предотвратить низкие боли обратно от напряжения вперед, а также. Это, поместив ногу на табуретку или шаг в процессе длительного стояния. Плюс, конечно, не наклоняться вперед, не сгибая ноги в коленях. Помимо этого, попробуйте сесть, если есть шанс сделать это.
В то время как сидя, вы можете сидеть на стуле, колени выше бедер и поддерживать свои руки на стуле или на коленях. Вы также можете использовать рулон древесины или подушку для сидения. Если ваша работа нуждается в некоторых подъемные упражнения, попробуйте согнуть ноги в коленях первым. Это достигается с прямой спиной. Избегайте подъема объектов выше уровня локти, а также. Таким образом, практика может занять время, но это важно для вас, чтобы сделать это, потому что в момент, вы начнете чувствовать улучшение на спине и позы.
Поддержание вашей соответствующий вес тела также может быть полезным для того, чтобы уменьшить дополнительные load.Furthermore, после трудового дня, вы можете положить некоторые горячие компрессы на спине в течение приблизительно