<р> Поддержание вашей тело сильным, питается, и готовы бороться с инфекцией важно в профилактике гриппа. Так придерживаться цельного зерна, овощей, красочных и богатых витаминами фруктов.
<Р> 5. Будьте в курсе
<р> Правительство принимает необходимые меры по предотвращению пандемии и периодически выпускать руководящие принципы, чтобы держать пандемию прочь. Пожалуйста, убедитесь, что держать в курсе информации и действовать в спокойной обстановке.
<Р> 6.
Избегайте алкоголя
Помимо того, настроение успокоительное, алкоголь является иммунная подавления, которые действительно могут уменьшить сопротивление к вирусным инфекциям, как свиной грипп. Так держаться подальше от алкогольных напитков, чтобы ваша иммунная система может быть сильным.
<Р> 7. Будьте физически активны
<р> Умеренные физические упражнения могут поддержать иммунную систему, увеличивая кровообращение и насыщение кислородом тело. Например, быстрая ходьба в течение 30-40 минут 3-4 раза в неделю будет значительно оживиться ваш иммунитет.
<Р> 8.
Беречь от больных людей
вирус гриппа распространяется, когда частицы рассеиваются в воздухе через кашле или чихании достичь кто-то elseâ € ™ с носом. Так что, если вы должны быть вокруг кого-то, кто болен, постарайтесь, чтобы остаться на несколько футов от них, и особенно, избегать физического контакта.
<Р> 9. Знайте, когда, чтобы получить помощь
<р> Обратитесь к врачу, если у вас есть кашель и лихорадка, и следовать их указаниям, в том числе принимать лекарства как предписано.
<Р> 10. Избегайте людных местах
<р> Старайтесь избегать ненужных поездок снаружи.
Кроме того, не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Микробы распространяются именно так.
Полное руководство по Концепции и Fertility