<Р> 5. Лягте на живот. Поднимите одну ногу, сколько вы можете в сэр, не напрягая себя. Держись за 8 секунд. Затем положить ногу вниз и расслабиться. Выполните те же действия с вашей другой ногой. Повторите 8 раз (один комплект). Попробуйте сделать три комплекта в день.
<Р> 6. Сделайте то же самое упражнение выше пятого подъема ноги, но теперь в качестве альтернативы, лежа на спине. Попробуйте сделать три комплекта в день.
<Р> 7. Лягте на спину; поднять ногу, так что вы можете провести на своей бедра. Имейте в виду, что ваша другая нога должна быть на земле полностью.
Держите локти прямо, держа бедра. Держись за 8 секунд, а затем расслабьтесь. Теперь сделайте то же упражнение с другой ногой. Повторите 8 раз (один комплект) и попробуйте сделать три комплекта в день.
<Р> 8. Однако, делая это, безусловно, поможет предотвратить боли в спине. Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами по полу. Поднять голову и плечи от пола и остаться в течение 8 секунд. Затем расслабьтесь назад. Повторите 8 раз (один комплект) и попробуйте сделать три комплекта в день
.
<Р> Пожалуйста, помните, что вы должны сделать небольшой аэробной активности (например, быстрая ходьба) около 2 до 5 минут, по крайней мере, прежде чем делать какие-либо из выше упражнения. После того, как вы включаете эти упражнения в вашей повседневной жизни, вы будете здоровы, активны и, безусловно, предотвратить боли в спине.
<Р> Держите упражнения и оставаться здоровым.
Тяжелой сердечной FAILURE