Пять стратегий для управления Ваш Хронический Pain

ь регулярные физические упражнения, говорят, "Люди, которые регулярно заниматься спортом испытать 25% меньше мышц и боли в суставах в пожилом возрасте, чем люди, которые менее активны." Каждый бит упражнения путем перемещения тела помогает в борьбе с болью. Исследования в Университете Джонса Хопкинса, показывает, что ежедневные упражнения, даже короткими очередями деятельности, такие как ходьба и садоводством помогли людям с фибромиалгией чувствовать себя лучше. Цель делать упражнения, чтобы устранить боль и, где это возможно, чтобы восстановить вас к нормальной функции.

Ваш врач может предложить вам лучшие упражнения, которые помогут вам.

<Р> 3) Отдых для облегчения боли

<р> Методы релаксации может уменьшить вашу боль. Есть ряд методов, которые могут реляционных избавит вас от боли. Релаксация с холодные компрессы, грелки, массаж и физические упражнения могут помочь облегчить боль. Спокойная музыка и успокаивающие телевизионных программ может отвлечь вас от боли. Если вы принимаете лекарства, эти методы релаксации может помочь вам в большой путь.

<Р> 4) Беречь стресс и депрессию

<р> Следуя некоторые методы, чтобы снять стресс и депрессия вы можете управлять боль с ограниченными Интенсивность. Исследования показывают, что внимательность основе методов снижения стресса может уменьшить хроническую боль и депрессию.

<Р> 5) Медитация и глубокое дыхание

<р> Медитация с глубоким дыханием наполнит вас новой энергией с и помочь вам управлять болью. Йога может дать большое облегчение от хронической боли. Они держат вас от ваших негативных установок, которые обычно активизации хронической боли.

Внимательность на некоторых положительных мыслей сделает вас посмотреть на боли положительно и испытать его с меньшей интенсивностью.