Волокна являются важными питательными веществами для нас из-за следующих причин: несколько
<р> То, что я сказал. Это не в заключение, что реальный о Fiber. Вы смотрите на эту статью для получения информации о тех, кто должны знать, волокна
Волоконно
контролирует переедание -Это нейтрализует -Это регулирования уровня сахара в крови жира поглощения в Тело -Это снижает уровень холестерина снижает шансы -Это рака
Фрукты являются одним из богатых источников волокна
. Высокие волокна
фруктов имеют важное значение для людей, которые хотят, чтобы сжигать жир или потерять вес. Здесь мы будем обсуждать в пятерку плоды, имеющие максимальную содержание волокна
. Яблоко, рис, груша, банан и ежевика богата пятерку фруктов волокна
Apple:. Apple, является богатым источником волокна
.
Яблоко с кожей содержит от 3 до 5 грамм волокна
в зависимости от размера. Средний размер яблока содержит 4grams о <б> волокна
Один свежий инжир:. Рис содержит от 2 до 4 граммов волокна Каталог
Ежевика:. Полчашки сырья ежевики содержит от 4 до 5 граммов волокна Каталог
. Груша Груша :: высокий волокна
фрукты. Большая груша с кожей содержит от 5 до 6 граммов волокна Каталог
Банан: банан. Содержит один 2 до 4 граммов волокна Каталог
Есть также несколько других фруктов, которые богаты волокна
, а именно.
Гуава, апельсин, грейпфрут, кокос, абрикос и т.д.
Шкуры фруктов, как правило, богатые источники волокна
. Так что не чистить фрукты, такие как яблоки & груш. И вместо того, фруктовый сок, выбирают для сырых фруктов. Поясним это со ссылкой на пример. Яблоко содержит от 3 до 5 грамм волокна
в зависимости от его размера. Для того, чтобы один стакан (250 мл) размер яблочного сока сказать три яблока нужны. Таким образом, в makingone стакан сока мы тратить 12 ГМ 35 волокна
(если таковой содержит 4GM из волокна
).
Так высоко волокна
фруктов, таких как яблоко и груши, имея съедобные шкуры, должны быть приняты в качестве сырья не как сок. Также, делая сок фруктов, как апельсин мы бросаем мякоть, которая является богатым источником волокна
.
Потребление много высоким волокна
фрукты делает свое тело иммунитет к несколько заболевания наряду с сжигания жиров.
Я надеюсь,