<Р> Если соль не проблема в вашем рационе, то другая возможность является чувствительность пищи. Продукты питания, такие как сыр, алкоголь, MSG (глутамат натрия - пищевая добавка), дрожжи, пшеница, орехи, авокадо, бобы, бананы, апельсины (и других цитрусовых), свинина, уксус (и маринованных продуктов), молочные продукты, кофеин , шоколад, лук и все, как было доказано, чтобы вызвать мигрень. Хотя это не только продукты, важно, чтобы устранить чувствительность пищи, чтобы уменьшить частоту и интенсивность ваших мигрени.
Самый простой способ найти чувствительность пищи, чтобы сохранить пищевой дневник.
<Р> Пищевой дневник будет определять, какие продукты и может быть причиной вашей мигрени. Получить небольшую записную книжку и сделать 3 колонки на каждой странице. В первом столбце будет записывать время суток, что вы едите пищу. Во второй колонке вы записать то, что пища, которую вы ели в соответствии с временем, что вы съели его. В третьем столбце вы будете писать симптомы ваши головы в соответствии со временем, что они происходят.
Со временем вы должны быть в состоянии заметить, что рисунок продукты причиняют вам получить мигрени. После того, как вы знаете, что еда это вы можете устранить его из своего рациона. Если у вас есть проблемы с определения того, что компонент или часть еды, которая вызывает вас, чтобы получить головную боль ваш следующий шаг будет делать отборочный диету.
<Р> Элиминационная диета, позволяет точно определить ингредиент или еду что вызывает головные боли мигрени. В этот момент вы должны свести к минимуму количество продуктов, которые могут быть причиной ваших головных болей.
Прекратите есть эти продукты; удалить их из своего рациона полностью. Тогда вы будете вновь их обратно в свой рацион 1 в то время, с неделю между ними. Это дает пищу каждому достаточно времени, чтобы вызвать какие-либо симптомы, если пищевая аллергия вызывает мигрень.
<Р> Если ни