<Р> Что делать, если вы беременны, и может " т сна?
<р> 1. Есть теплую ванну или душ перед сном, если это зима. Теплая вода расслабит и успокоит ваши мышцы и сделать вас более комфортным.
Если это лето, и вы получите слишком тепло, чтобы спать, попробуйте ванну в Евангелии от Луки, теплой водой, чтобы охладить и освежить свое тело (не идти на воде, которая слишком холодно, просто шокировать мышцы). Удаление пыли ваше тело тальком после ванной следует также поможет сохранить ваше тело прохладно летом.
<Р> 2. Попробуйте молочный напиток перед сном - горячий шоколад, Ovaltine или Horlicks. Не пейте кофеин кофеин является стимулятором, который будет держать вас проснуться.
<Р> 3.
Получите ваш партнер, чтобы дать вам массаж перед сном - это поможет расслабить мышцы и успокаивают вас достаточно, чтобы вы получите сонливость
<р> 4.. Убедитесь, что ваш постельное белье прохладно и свежо, и не забудьте получить Ваш партнер, чтобы включить матрас часто делая кровать. Часто нам трудно спать просто потому, что матрац, поддался давлению со своего тела плюс тяжести, и утонул немного. Включение матрас означает, что вы спите на твердой стороне, которая должна поддерживать ваше тело лучше.
Внимание: не включайте матрасы себя, они просто слишком тяжелый для беременных женщин, и вы будете травмировать спину. Вместо получите ваш партнер это сделать - он нужен только для включения матрас один раз в неделю. Свежий постельное белье тоже помогает нам лучше спать - нет ничего лучше, чем лечь в постель с прохладной свежей листов
<р> 5.. Получить подушку по беременности и родам (также известный как общего подушки тела), чтобы помочь вам спать. эти гигантские длинные подушки, что кривая вокруг всего тела и, таким образом поддержать ребенка шишка и спину во время сна.