Беременные и Fit Упражнения, чтобы сохранить ваши растущего организма в Shape

вах во время беременности , Получить в привычку растяжения до, и после, ваши другие упражнения (т.е. ходьба, плавание, силовые тренировки, и т.д.). Вытяните плечи, грудь, живот и, заботясь, чтобы дышать глубоко, делая так. Twist талии и бедер размять, телят, и thighs.A много женщин нравится делать пренатальной йогой. Не только йога способствовать растяжения, но он также призывает глубокое дыхание. На самом деле, это делает плавный посадку с вашими сердечно-сосудистые упражнения. Глубокое дыхание готовит вас к опыту родов при растяжении держит ваше тело limber.

Maintaining Ваш StrengthWeight обучение часто берет заднее сиденье к сердечно-сосудистым и упражнения на растяжку. Но, сохраняя мышцы в тонусе и поддерживать свою силу во время беременности очень важно. Это помогает построить выносливость, что окажется ценным во время родов. Он также сохраняет ваши мышцы работать эффективно, который стимулирует ваш ключ metabolism.The, чтобы начать медленно и не торопитесь, чтобы узнать, как вес поезда должным образом. Спросите тренера, чтобы показать вам правильный путь, чтобы стоять во время использования машины (во избежание свободных весов).

Сосредоточьтесь на форме, чтобы избежать размещения ненужное давление на любую часть вашего body.Exercise важно в то время как вы беременны. Он снимает физическое и эмоциональное напряжение, помогая вам лучше спать ночью. Это также поможет вам чувствовать себя более энергичным в течение дня. Обсудите ежедневные тренировки с акушером, и следить за его или ее предложения, касающиеся каких-либо изменений.