Они в основном направлены на укрепление мышц тазового, органы мочевыводящих путей, таких как уретры и мочевого пузыря и тех, кто участвует в женской репродуктивной системы, такие как матки. Эти упражнения также предоставляют льготы прямой кишки. И мужчины, и женщины могут извлечь выгоду из этих упражнений. Тем не менее, их преимущества для беременных женщин более выражены. Как сделать упражнения Кегеля помощь в доставке? В центре внимания упражнений Кегеля являются очень органы и мышцы, которые используются для процесса рождения.
Мышцы тазового дна укрепляются с помощью этих упражнений, которые помогают в ослаблении мышечные сокращения необходимы для доставки. Нажатие становится легче, что делает весь процесс легко и менее болезненно для матери. Упражнения Кегеля полезны не только до беременности, но очень полезны в лечении внутренних органов после родов. Эти упражнения также помогают в процессе затяжки мышц влагалища, которые ослаблены во время родов. При увеличении эластичности мышц тазового, эти упражнения помогают легкие роды, а также ускорить процесс восстановления после родов.
Как они выполняются? По сути, упражнения Кегеля привлечь заражения мышцы влагалища во время мочеиспускания. Есть много вариаций этих упражнений. Они могут быть выполнены во время мочеиспускания сдерживает поток мочи, используя тазовые мышцы влагалища и. Как вариант, вы также можете делать упражнения в положении лежа на спине. Движение схожи. Представьте себе, что вы мочеиспускания и контракт мышцы тазового. Результаты могут быть улучшены путем проведения мышцы в сжатом положении за минуту до освобождения, а затем повторить весь процесс.
Некоторые из других изменений, которые полезны выполняющих аналогичные тазового движения в различных позициях, таких как приседания, четвереньках, портной заседании и сидел. Важным аспектом иметь в виду, чтобы не давить на живот или использовать мышцы бедра для остановки потока мочи. Кром