ВИИТ выполняет кардио упражнения, такие как работает на очень высокой интенсивности, то при более низкой интенсивности и снова повторить цикл. Это может быть очень ужасным и начинающих рекомендуется принимать его медленно собственных фитнес-уровня, пока они не построить более выносливость. Вы можете выполнить его на велотренажере, StairMaster, горный велосипед, беговая дорожка и т.д. Но наиболее эффективным для сжигания жира и выносливость здание работает. Одна вещь, это точно, вы будете терять вес fast.A общий период программа обучения является медленным Jog-быстро спринт интервал подготовки.
Разминка и растянуть тщательно, прежде чем начать HIIT. Затем начать с 1 минуты толчковой /1 минута спринта так быстро, как вы можете. Для начинающих, вы можете попробовать 2 мин пробежку, то 1 минута спринт или отрегулировать цикл, чтобы удовлетворить вашу выносливость. Для получения более подробной вызов, попробуйте спринт в гору или склоняется и медленно пробежку вниз. Или использовать цикл 30 сек /30 сек вместо 1 мин каждый. Выполните HIIT 4 до 5 раз в неделю в течение 20-30 минут и смотреть ваши жиры тают быстро.
У Тяжелая атлетика упражнения между HIIT дней и правильно питаться для больших результатов и фантастический тела. Помните, он должен быть интенсивным во время фазы спринт для того, чтобы быть очень эффективным. В противном случае, это будет просто еще один кардио упражнения вы видите людей, делать изо дня в день без каких-либо реальных результатов. Вы должны быть очень устал, вспотел, пыхтя и отдуваясь, когда вы сделали. Если у вас нет, вы не выполняя HIITcorrectly. Как выносливость улучшается, вы можете удлинить время на спринте и сократить время для медленного бега трусцой.
Для вариаций, вы можете настроить синхронизацию и скорость часто. Вы также можете избежать скуки, выбирая различные места для смены декораций и свежести, а не быть на беговой дорожке все время. Интервальный тренинг это весело и отличный способ сжечь жиры и худеть быстро при строитель