Вот некоторые советы, которые помогут вам спать спокойно и быстрее, чем вы могли бы expect.1) Не ешьте в течение 4 часов, прежде чем ложиться спать. В случае, если вы голодать, попробуйте некоторые крекеры, яблоко или перекусить. Но не баловаться "все, что Вы можете съесть" праздник прямо перед сном. Ваша пища не будет переваривается должным образом, что приводит к снижению и неудобной sleep.2) Не пить кофеин или алкоголь. Кофеин может помешать способность спать.
Алкоголь может вызвать у вас сонливость, но это может разбудить вас в середине ночи и принести на побочные эффекты, которые будут отрицательно влиять sleep.3 спокойный ночной) разработать последовательную рутину просыпаться и ложиться спать в то же время каждый день даже по выходным. Некоторые бессонницей, как правило, чтобы спать в любое время суток, чтобы догнать по некоторым сна они теряют в течение ночи. Это один из самых больших ошибок, вы можете сделать, если вы хотите, чтобы спать спокойно. Он изменяет свое тело часы и будет только ухудшаться бессонницы.
Если вы не можете спать одну ночь, встать в обычное время утром. Вы будете крепко спал следующей ночью. 4) Расслабьтесь, оставаться здоровым и подтянутым. Избегайте стрессовых образ жизни. Участвовать в деятельности и осуществлять ежедневно, чтобы снять напряжение. Практика глубокие дыхательные упражнения, чтобы расслабить тело often.5) Не перегружайте себя спать. Попытка все возможное, чтобы спать требует некоторой работы. Вы не хотите работать, когда вы хотите, чтобы дремать. Сон приходит лучше, если вы находитесь в спокойной и комфортной государства.
Просто лежать, отдыхать, и позвольте себе заснуть естественно.