Знаете ли вы, что эти изменения в еде улучшит вашу кожу?

вашем diet.Throw миндаль в свой день. Если вам не нравится миндаль, грецкие орехи, попробуйте кешью, креветки, или коричневый рис. Они перечислены в порядке содержанию витамина Е (миндаль имеют значительный больше витамина Е, чем коричневый рис делает). Некоторые натуральные масла даже лучше для содержания витамина Е; это масло зародышей пшеницы и подсолнечного масла. Баланс Омега 3 и Омега 6 жирные кислоты в вашем рационе. Эти масла должны быть сбалансированы друг с другом для того, чтобы работать лучше.

Омега-3 в изобилии: льняное масло, рыбий жир, икру рыб, зерна, зеленые листовые овощи, молоке, мясо органа (печени, мозга и т.д.), органических яичные желтки, семена тыквы, рапсовое масло, соевое, ореховое масло .Because процедуры обработки, который используется во многих продуктах, которые мы едим сегодня, наши диеты полны Омега 6 жирных кислот. Приобретая органически выращенные фрукты и овощи и органично и травы кормили (где применимо) поднял мясо и молочные продукты, вы сможете серьезно сократить этот над-изобилие Омега 6 в diet.Your организм не может производить эти масла.

Они приходят из пищи, которую вы едите, так что вы должны быть в курсе того, что вы потребляете, чтобы создать почти равный баланс этих масел. Для достижения баланса этих эфирных масел в вашем рационе, вы можете значительно сократить количество обработанных и не органические продукты, которые вы едите, пока вы добавить больше продуктов, богатых омега 3. Делая это, ваше тело и ваша кожа будет Да благословит вас с лучшей производительности и внешнего вида.

Помните, что там должен быть баланс, и что вы можете фактически склонить чашу весов и имеют на более-обилие омега-3, если ваш не обратить внимание на то, что вы делаете.