<р> Посмотрите после вашего ума и тела, так что вы можете максимизировать производительность.
<р> Получить достаточное количество сна. Включение достаточный сон в ваш график изучения. Имея достаточно сон означает, что ваш мозг более внимательными, и вы сможете сосредоточиться и сохранять информацию.
<Р> Упражнение. Перейти на короткую прогулку, сделать некоторые йоги. Стретч ваше тело. Держите ваше тело движется, если вы можете.
Это даст вам попадание положительных гормонов, которые помогут бороться со стрессом.
<р> Попробуйте расслабиться. Получить массаж. Это поможет снизить напряженность. Расслабленный организм приводит к непринужденной виду.
<Р> Квинсленд технологический университет имеет некоторые хорошие статьи по релаксации и глубокого упражнений диафрагмального дыхания в их самопомощи разделе.
<Р> Поддержание здорового ума. Дайте разуму возможность принять передышку. Попробуйте медитацию или другой деятельности, например, живописи, входит в зацепление с которой различные части вашего мозга.
Простые дыхательные упражнения могут помочь очень.
<Р> Время экзамен может привести к повышенному чувству беспокойства и неуверенности. Эта тревога, как правило, вызванные отсутствием готовности. Будьте в курсе ваших мыслей и заменить негативные мысли позитивными, более конструктивными, например. "Я глуп, и я собираюсь на провал этот экзамен" с "я сохранил с изучения в течение семестра, и я хорошо сделал в других моих заданий. Я буду готов к этому экзамену. Я пройду." "Я сделаю все от меня зависящее.
"
<р> В период экзаменационной это заманчиво, чтобы закрыть мир, и сосредоточиться на изучении. Однако, если вы боретесь иногда лучше, чтобы поговорить с кем-то об этом, будь то друг, учитель или консультант. Говоря вещи через с другими может помочь облегчить некоторые из ваших напряженности и дать вам идеи о том, как решать вашу рабочую нагрузку.
<Р> Будьте социальные. Старайтесь не пренебрегать социальной деятельности.
<Р> Обратиться за помощью, если вам это нужно. Поговорите с консультантом.
Многие университеты предоставляют эти услуги для студентов бесплатно. Это может сделать мир чудес - просто убедитесь, что бронировать заранее, так как они могут быть заняты в течение времени экзамена. Они также могут помочь вам с другими вопросами, которые могут повлиять на вашу способность учиться.
исследование с д