<Р> биоритма происходит, когда воздушный путешественник пересекает несколько временных зон, направляющихся в его или ее бизнеса или отдыха назначения и тело не приспособиться к различиям во времени между оригинальной расположения и назначения.
Это вызывает физические проблемы для путешественника такие как головная боль, дезориентация, усталость, болезненность и невозможность спать, не говоря уже о будучи лишен ощущение праздника или бдительности, необходимой, если бизнес является целью путешествия в.
<Р> биоритма является общим, широко распространенным, и естественным. Это также является источником, казалось бы, неизбежного дискомфорта среди авиапассажиров.
Тем не менее, многочисленные исследования и накопленный опыт бесчисленных лиц, которые должны были неизбежно терпеть эту ситуацию дали нам некоторое представление о том, как мы могли бы уменьшить влияние, если не полностью избежать смены часовых поясов в следующий раз, когда мы на борт самолета, связанный для бизнеса или отдыха .
<р> Поп некоторые Мелатонин
<р> Мелатонин капсулы или таблетки широко используются путешественниками, чтобы помочь себе настроить более быстро и полностью временной зоне их пункта назначения.
Эти средства, как правило, должны быть приняты несколько дней во время пребывания в новом месте, чтобы помочь пострадавшему индивидуальный заснуть без трудностей, связанных с биоритма.
<Р> Adjust так быстро, как вы можете
<р> Ваш Тело теперь работает в новом часовом поясе. Ешьте, когда пришло время, чтобы сделать это, и спать, когда это требуется в новый часовой пояс. Это проще сказать, чем сделать для тела будет пытаться работать так, как будто он все еще на своем месте. Тем не менее, успех здесь, вероятно, иметь наибольший эффект в снижении биоритма.
<Р> Избегайте кофеина и алкоголя
<р> Потягивая немного ликера или опуская бокал вина по прибытии в пункт назначения в надежда быть в состоянии спать, не очень хорошая идея. Алкоголь приводит к обезвоживанию, держа вас более проснулся, как тело пытается искать для пополнения жидкости. Кофеин также испортить цикл сна, с или без нарушения биоритма; кстати, так пить кофе только увеличить страдания от нарушения биоритма.
<р> Это в этом направлении.
Исследователи говорят нам, что направление полета имеет значительное влияние на то, как часовых п