Как получить ваши спящие образцы Вернуться на трассу после Джет Lag

<р> биоритма является очень распространенным явлением, когда люди путешествуют через несколько часовых поясов, и может быть очень напряженный, а также неудобно для некоторых. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, как во время вашей поездки и после поездки, чтобы сделать корректировку новому часовому поясу как можно проще и получить нормальные образцы сна после смены часовых поясов очень быстро.

<Р> Вот некоторые советы что поможет вам получить хорошие образцы спальные после смены часовых поясов:

<р> В то время как вы путешествуете:

<р> - Попробуйте изменить спящие образцы к новому часовому поясу несколько дней до поездки. Хотя это может чувствовать себя странно, это действительно поможет вам настроить гораздо быстрее, так что стоит попробовать

<р> - Сброс всех часы для новой временной зоне, как только вы входите в рейс

<.

р> - Контролируйте свой сон, а на плоскости, и убедитесь, что вы пьете достаточно, так как обезвоживание является очень распространенным явлением, когда полет, и обезвоживание может сделать часовых поясов гораздо хуже

<р> Когда вы там:

<. р> - Никогда спать в течение более 2 часов после прибытия не, независимо от того, насколько вы устали

<р> -..

Прогуляйтесь если вы приедете утром или днем, так как дневной свет облегчает переход

<р > - Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина, потому что они могут связываться с нашей внутренней часы, а также с нашими органами по-разному

<р> -. Проверьте новое место, где вы находитесь за любые возможные нарушения, которые не может разбудить вас после вы идете спать

<р> -. Многие люди считают полезным, чтобы принести что-нибудь из дома, что помогает им быстрее заснуть

<р> -.

Убедитесь, что ваш новое место сна ни слишком жарко или слишком холодно, так как это может разбудить вас и мешать вашей спящие образцы после смены часовых поясов.