Не ждите, чтобы поглощать себя в высокой жира сливочного масла, чтобы увидеть результаты. Если вы попробовать некоторые из новых станолы и стерины, основанных мягкие спреды, то вы используете те, которые, как известно, редуктор уровень холестерина.
<р> * Овсянка Овсяные отруби и: Если вы ищете продукты, которые содержат растворимые волокна в ловушки холестерина в кишечнике, то многие из продуктов являются в этом списке являются отличным выбором. И овсянка и овсяные отруби являются двумя из лучших тесно следуют яблоки и груши.
<р> * Тёмный кожурой виноград: Виноград кожа имеет много удивительных антиоксидантов, которые доказали, чтобы защитить стенки артерий и повысить уровень ЛПВП. Если вы один для сока, то вам понравится антиоксиданты, найденные там, но вы все равно должны быть осторожны с высоким содержанием сахара также найдены.
<р> * тунец и лосось: Эти тоже очаг здоровые продукты обладают противовоспалительными свойствами непревзойденными, в первую очередь из-за высоких уровней омега-3 жирных кислот.
Они делают больше, чем снизить уровень холестерина - они также снизить уровень триглицеридов и снизить вероятность сердечного ритма.
<р> * Травы: Если вы действительно хотите, чтобы шаг вещи вверх, потом учится готовить с травами является одним из лучших способов сделать это. Травы могут быть заменены маслом, жира и соли, не жертвуя вкусом. Попробуйте некоторые шалфей, орегано, розмарин и.
<р> * черные бобы: бобы иногда забывают из-за их склонности к производству метеоризм, но, если можно пройти этот отрицательный черных бобов сердце здоровое питание, стоит прислушаться.
<р> * Оливковое масло: для Средиземноморья диете, вы, вероятно, знакомы с оливковым маслом. Этот вкусный масла была замечена в клинике Майо в качестве одного из своих топ 5 холестерина боевых продуктов. Если вместо высоких насыщенных жиров продуктов для приготовления пищи может быть особенно полезно в борьбе с высоким уровнем холестерина.
<р> * грецкие ор