so, сколько жира масса реально можно потерять в 1 неделю? Знаете ли вы, что понижение 1 кг эквивалентно дефицит калорий в 7000 калорий? Поэтому, чтобы потерять 1 кг жировой массы в 1 неделю, вы должны будете сжигать калории 7000 больше, чем вы потребляете, или 1000 в день. Если вы совершил, чтобы уменьшить потребление калорийность 500 калорий в день и полных 45 минут до 1 часа физических упражнений, то вы могли бы ожидать, чтобы потерять 1 кг в week.
This может оказаться медленным подход, когда некоторые программы потери веса похвастаться помогая вам падение гораздо больший вес, чем это, но то, что вес будет честно, теряет и те результаты, которые вы добиться действительно быть выдержана в будущем? На низких диет карбоната вы уменьшаете потребление калорийность, но значительное количество веса потерянный, вероятно, будет вес воды, что приводит к хронической дегидратации.
Причина этого заключается в том, что углеводы в сочетании с водой при хранении в организме, так что если вы потребляете и храните меньше углеводов, то вы могли бы также хранить меньше жидкости. Это не то же самое, как FAT LOSS.Reduced жира планы также призываем вас, чтобы минимизировать потребление калорий, но ненасыщенные жиры имеют много важных функций в организме, из минеральной перевозки гормона production.By в результате дефицита теплотворной больше, чем 1000 калорий в день, 2 вещи будут происходить.
Во-первых, ваше тело будет сломать мышцы, чтобы произвести углеводы для топлива и, во-вторых, ваш метаболизм замедлится. В результате, что способность вашего организма, чтобы потреблять калорий может быть уменьшена. Оба этих результатов могут повлиять на вашу способность поддерживать здоровый состав тела, как ваши привычки в еде change.
so что лучшая стратегия для оставшихся в здоровом долгосрочной перспективе веса тела и состава тела Физическая активность является критически важным компонентом для потери жира а также необходимости после достижения вашу форму тел