Для людей, которые имеют большой вес, чтобы получить хорошее соотношение является 40-40-20. Если вы хотите только получить несколько фунтов хорошее соотношение питательных веществ для вас будет 40-30-30. Эти отношения основаны на трех питательных веществ, которые составляют калорий в вашем рационе: белки, углеводы, и жиры. Соотношение питательных веществ будет варьироваться от одного человека к другому, однако вы сможете набирать вес, если ваш питательных веществ отношение попадает в этих двух ranges.
If, котор вы пытались получить или потерять вес в прошлом вы, скорее всего иметь хорошее представление о том, как ваши работы тела , Прежде чем выбрать хорошее соотношение питательных веществ диета для вас есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание. Если вы ведете активный образ жизни, что включает в себя упражнения вы, возможно, захотите, чтобы спланировать свой рацион, чтобы набрать вес, основанный на углеводы, так что ваши энергетические потребности. Хороший показатель для этого типа диеты будет 25-55-20.
Для людей, которые очень худой, и найти его трудно не набрать вес независимо от того, сколько они едят, диета выше в белков и жиров, чем углеводов рекомендуется. Правильное соотношение для этого типа диеты будет 40-30-30. Если вы хотите, чтобы набрать вес, но имеют высокий процент жира в организме Вы будете хотеть план диеты с соотношением питательных веществ на 40% или 50% белка. Этот тип диеты хорошо для людей у вас есть более чем на 15% жира и женщины, чье тело жир более 25% .
Отель выше питательных отношения просто руководящие принципы для Вас, чтобы начать, когда дело доходит до набирает вес. Если вы не уверены в вашем теле процентного поговорить с врачом. Ваш врач также будет в состоянии помочь вам спланировать здоровую и сбалансированную диету, чтобы убедиться, что вы получите все питательные вещества, которые ваше тело нуждается. Не надо запугать всех чисел, когда речь идет отношения планирование