А должны знать, Советы для наращения мышечной массы Быстрее И Получение Lean и Ripped

How построить мышцы быстрее и получить мяса и разорвал? 3 Важные советы для Youyou, вероятно, думал о том, как вырастить мышцы быстро, так что давайте посмотрим правде в глаза ... получение мышца довольно трудно достичь, даже если вы упорно тренироваться, есть напряженные графики тренировок и попробуйте каждый тип тренировки и дополнения.

Я могу раскрыть вам из моего опыта, что я боролся в течение многих лет, чтобы построить существенного мышечную массу, но на протяжении многих лет в моей личной тренировки и смотреть и говорить с другими, я нашел некоторые важные вещи, которые помогли добиться значительного мышцы получает возможность даже для hard-gainers.So, вот 3 важных советов, которые помогут вам начать получать мышечную массу быстрее и easier.1. Убедитесь, что более 90% из упражнений, которые вы регулярно выполняют в тренажерном зале большие несколько совместных комплекса упражнений.

Если ваша цель потеря веса или получить мышцы ... большие мульти-совместные учения должна включать более 90% упражнений вы делаете в ваших тренировок, если вы хотите получить мощный, разорвал и lean.It проще всего думать о нем с точки зрения основные модели движения, такие как эти (фокус более 90% ваших упражнений на них): * Верхняя часть тела горизонтальный пресс (жим, отжимания, провалы), * Верхняя часть тела вертикальный пресс (накладные гантели и штанга прессы, штангу или гири чистой и прессы), * Верхняя часть тела вертикальной выдвижной (лат Pulldowns, подтягивания, подтягивания до уровня подбородка), * Верхняя часть тела горизонтальными рядами (1-рука гантели строк, сидящих кабель строк, склонившись над штангой строк), * Нижняя часть тела на корточках движения (передние приседания, задняя приседания, накладные приседания, веса тела приседания и т.

д.) * Снижение телодвижения тяги (регулярные становая тяга, сумо тяга, румынские тяги), * Нижняя часть тела одиночные движения ног (выпады, шаг взлеты, прыгать выпады, и т.д.) * Брюшной и основные упражнения ( несмотря на их важность, они по-прежнему 2-й приоритет после всех основных верхней части тела и нижней части тела нескольких совместных движений ...

Ваш абс и ядро ​​будет работал с большинством крупных мульти-совместных учений в любом случае) у остальных 10% или менее от вашей упражнения могут сосредоточиться на отдельных совместных учений (изоляция упражнения), таких как икроножных прессов, плечевых пожимает плечами, бицепс кудри, трицепсов прессов, плечо боковой поднимает, УИК flyes, и т.д., и т.д. Однако, эти упр