<Р> Этот план диеты и советы я собираюсь показать вам, не только поможет вам сбросить жир, что нежелательное, но наряду с потерей веса, вы будете получить мышцы в Ваши шесть пакет брюшного пресса.
<р> Во-первых, давайте проясним это до, это не шаг за шагом план питания, что вы будете иметь, чтобы следовать, а это необходимые советы и секреты, которые приведут вас быстрых результатов потеря веса и скульптурные шесть пакет брюшного пресса, а
Руководство Вы должны следовать:. Каталог
<р> Если вы будете следовать каждый, и каждый из этих советов, чтобы придумать с совершенным диеты, ваши результаты будут не только ускорить, но усилится
. <р> Итак, в первую очередь необходимо выяснить калорий и питательных веществ, ежедневно.
Умножьте свой вес тела с помощью двенадцати калорий определить, сколько калорий нужно употреблять ежедневно в соотношении 40 процентов белка, 45 процентов углеводов, и 15 процентов необходимых жиров.
Во-вторых, разделить ваши блюда так, чтобы большинство ваших углеводов потребляется в первой еды дня и еды сразу после разработки упражнений. Ешьте шесть небольших приемов пищи в день.
<Р> Что это делает это помогает увеличить термогенный эффект продуктов и регулирует уровень инсулина, чтобы препятствовать накоплению жира, что означает, что меньше нежелательный жир будет храниться в и вокруг вашего тела. < ш> <р> Номер три, смотреть потребление натрия, потому что это может сделать вас удерживать воду и скрыть свое определение брюшного пресса. Пища с высоким содержанием натрия включают соусы, супы, хлеб и приправы, как горчица и кетчуп.
<Р> Далее, вы хотите быть уверены, что вы пьете по крайней мере один галлон воды в день, и я говорю «по крайней мере», потому что это голый минимум нужно пить ежедневно.
<р> Кроме того, вы хотите быть уверены, чтобы иметь награду еду, содержащую высоким содержанием белка, углеводов, простые и жиры. Ешьте эту еду медленно и только один раз в неделю, если вы думаете, что вы заслужили это
Пребывание соответствии является ключевым:.
Каталог
<р> Возьмите добавки и травы, которые способствуют потере веса и не забудьте взять их ежедневно, чтобы идти вместе с упражнениями и диеты.
<р> Кроме того, убедитесь, что вы находитесь последовательным. Многие люди согласуются на некоторое время, то к