<Р> 1. Вы должны верить в себя. Никогда не говори такие вещи, как "Я не достаточно сильны, чтобы сделать это." Веря в себя также поможет в вашей силы воли.
<Р> 2. Получить бумагу и запишите причины, почему вы хотите бросить курить.
Причины могут быть вашей семьи, деньги, запах и чувствовать себя лучше.
<Р> 3. Друзья и семья могут помочь много. Спросите их за поддержку, но это очень важно, что они будут непредвзятость. Вы также должны дать им знать, что, когда вы бросить курить вы собираетесь быть иррациональным и раздражительным. Это признак вывода курения.
<Р> 4. Установить дату. Скажем, например, в следующий понедельник я буду бросить курить. Берегите свой последнюю сигарету.
<Р> 5. Врачи могут оказать большую помощь. Они могут назначать лекарства, которые помогут вам бросить курить.
Руководство от врача будет доказана, чтобы помочь вам бросить курить.
<Р> 6. Если вы не осуществлять в то время как вы курили, то начать тренироваться. Упражнение, как известно, снять стресс, и это также поможет ваше тело, чтобы оправиться. Три-четыре раза в неделю достаточно, и, чтобы быть на безопасной стороне, обратитесь к врачу, прежде чем начать упражнения.
<Р> 7. Начните видеть и представляя себя в качестве некурящего. Представьте себе отклонив предложение сигарет. Визуализация, как известно, работы.
<Р> 8.
Сократите от ваших сигарет постепенно, чтобы выйти на дату вы найдете его легче. План, как много вы можете курить каждый день, и продолжать делать это число меньше, дни идут.
<Р> 9. Поиск другой курильщика, который пытается бросить может помочь вам много. Вы можете бросить вызов друг другу и сделать его как конкурс. Вы можете найти других людей, которые пытаются бросить на различных сайтах в Интернете.
<Р> 10. Пусть ваши зубы чистить и заметить разницу. Сигареты сделать ваши зубы выглядят желтый, не говоря уже о других рот заболеваний может привести к курению.
<Р> 11.
Поощряйте себя. Например, после года не курить дать себе немного праздника.
<Р> 12. Когда вы чувствуете необходимость курить сигарету положить что-то еще во рту. Вы можете найти искусственные сига