<р> 1. питаться здоровой! Вырезать эти красное мясо и принять диету в большей степени ориентирована получении Вашего белка через растительного белка и худой курицы. Эти транс-жиры могут пойти, тоже.
Использование оливкового масла в качестве заменителя; он содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые хороши не только для холестерина, но может быть хорошо для вашего плодородия, тоже. Органический диета полезна, тоже.
<Р> 2. Ограничение рыбу. Рыба является здоровый вариант еды, но те, которые являются высокими в ртути, следует избегать, когда вы пытаетесь забеременеть, или уже беременны.
Ртуть может остаться с вами в течение более чем года, так что если вы планируете забеременеть в ближайшее время, во избежание акула, рыба-меч, кафельник, королевскую макрель, и других высоко в ртути.
<Р> 3. Фолиевая кислота важна. Имейте в виду, насколько фолиевой кислоты, вы получаете в вашем рационе. Фолиевая кислота имеет важное значение для развития мозга и спинного мозга. Зеленые листовые овощи являются хорошим источником, как и апельсины, дыня, бананы, молоко, и целые зерна. Некоторые даже принимать добавки или поливитамины.
<Р> 4. обратитесь к врачу ... и стоматолога.
Большинство женщин считают, чтобы увидеть их врача, если они пытаются забеременеть и они обеспокоены своим здоровьем до или во время беременности. Но немногие действительно помните, что поход к стоматологу стоит это тоже. Пародонтоз может иметь негативные последствия для беременности, таких как преждевременные роды, так что не забудьте, чтобы увидеть стоматолога, тоже.
<Р> 5. Стать химической известно. Химические окружают нас каждый день. Они на работе, дома, и даже в нашей внешней среде.
Лучше всего, чтобы избежать химических веществ в целом, если это возможно, но начать с замены бытовые чистящие химические вещества, с "зелеными" вариантов, и избежать пластмасс, которые включают BPA, ПВХ, фталаты и. Остановка приготовления пищи с тефлоновым материалов, тоже. Выбираю из нержавеющей стали и /или чугуна.
<Р> 6. Получите ваш отдых. Если вы беременны, прислушиваться к своему организму. Если вам нужно отдохнуть, взять немного, чтобы сесть или даже вздремнуть. Если вы пытаетесь забеременеть, не забудьте уменьшить стресс, где это возможно.
7. Упражнение.
Ни