*   >> Чтение Образование Статьи >> health >> душевное здоровье

8 Естественные способы, чтобы уменьшить Anxiety

<р> В этой высокой стресса, ограниченные во времени, безумный мир в котором мы живем сегодня, это не удивительно, что миллионы людей страдают от беспокойства. В то время как такие препараты, как Xanax, валиум и Клонопин популярны и хорошо работать, они могут быть очень захватывающим со многими нежелательными побочными эффектами. Некоторые из следующих природного лечения может работать так же хорошо, и предлагают гораздо лучше, долгосрочного решения:

<р> 1.

Медитация

<р> Древняя практика, которая восходит тысячи лет, медитация была тщательно исследованы , и его способность снять стресс и тревожные чувства проверенной снова и снова. Есть много типов медитации, но большинство исследований были сделаны в форме под названием Трансцендентальная Медитация, или ТМ. ТМ и его замечательные льготы по здоровью в целом была изучена доктором Герберт Бенсон, и была изложена в своей классической книге "Релаксация Response".

Есть много учебных книг, видео и классы, доступные на ТМ, и это, безусловно, стоит инвестиции времени, чтобы изучить этот уникальный вид медитации.

<Р> 2. L-теанина

<р> L-теанина является аминокислота, встречается в природе в больших количествах в зеленом чае. Она доступна в концентрированных капсул в качестве дополнения. Он был назван "медитация в бутылке", и не зря; Исследования показали, что он может реально изменить мозговые волны совпадают достигается глубокой медитации, и, как правило, в течение 30 минут или меньше. Для получения наилучших результатов, попробуйте 100 -200 мг.

из L-тиамин на пустой желудок.

<р> 3. Упражнение

<р> Упражнение был давно известен противоядием стресса и тревоги. Это связано, в значительной степени, на работу нашего природного борьбы или бегства механизма происхождения; В ответ на стресс или предполагаемой угрозы, наши тела производят химические вещества, которые помогают нам либо остаться и бороться трудно, или бежать быстро. Тысячи лет назад, это было очень полезно, и боевые действия или бег поможет рассеять естественно эти вещества.

В современном мире, однако, борьба или бегство редко соответствующие ответы на современных день стресса, и в результате эти химические вещества никогда не имеют возможность в полной мере рассеивать. Постоянное присутствие этих веществ в организме может производить эти акцентировал, чувства тревоги. Упражнение помогает решить эту проблему; получать ваши тела, движущегося, как включения "полета" ответ в вашей обычной, и позволяет все эти тревожные производить

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Чтение Образование Статьи,https://ru.nmjjxx.com All rights reserved.