Во время беременности является более важным, чем когда-либо, чтобы иметь сбалансированную диету. На самом деле, женщина должна начать обращать внимание на определенных питательных веществ ", прежде чем" она становится беременной. Здоровая диета не только повышает плодородие, но также обеспечивает питание развивающегося эмбриона необходимо в первые дни после зачатия. Первые несколько недель беременности, когда все клетки образуют что будет развиваться в органы малыша; Поэтому, достаточный запас необходимых питательных веществ имеет решающее значение.
Как развивается ребенок, конкретные пищевые потребности изменятся. Например - в течение второго триместра, когда кости и развития крови увеличивается - больше кальция требуется. В последнем триместре ребенок будет иметь огромное рывок роста, почти в два раза по размеру и больше белка требуется. Бедные диеты, лишенные каких-либо питательных веществ для матери и плода лишить необходимых строительных материалов. Следующие добавки рекомендации для поддержания здоровья во время беременности.
** Примечание ** Беременные женщины не должны принимать никаких наркотиков, витамин, минерал или фитотерапию, не посоветовавшись с хорошо осведомленным physician.Nutritional добавки железа. К концу беременности около 20% женщин страдают анемией из-за дефицита железа. Диетологи рекомендуют есть много продуктов, содержащих железо; которые включают в себя люцерну, ежевика, капуста, смородина, яйца, печень, петрушку, изюм и шпинат. Травы одуванчика, щавель и крапива являются хорошими источниками железа, а также. Свежие фрукты, которые содержат витамин С повысит абсорбцию железа.
Потому что это трудно получить достаточное количество железа в рационе, витамины, как правило, рекомендуется. Возьмите 30 мг железа в день (или по указанию врачом), с 100 мг витамина С. Фолиевая кислота (В9) особенно важно в первые же недели до и после зачатия для того, чтобы предотвратить спинного мозга и дефекты. Это также помогает облегчить тяжелое менструальное кровотечение и кровоизлияние в родах и улучшает выработку молока. Пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают брокколи, эндивий, фрукты, печень, шпинат и зелень репы.
Принимая 800 микрограмм фолиевой кислоты ежедневно уменьшает шансы врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Белки необходимы для обеспечения 20% увеличение объема крови во время беременности. Отсутствие белка был связан с врожденными дефектами. Использование белка из растительного источника, такого как