Подушки, которые не достаточно прочны вызвать ваши мышцы шеи, чтобы расслабиться полностью слишком много, ограничивающие дыхательные пути и вызывают вы храпеть. Когда вы покупаете новый подушку, магазин для комфорта, но не получить мягкий подушку. Для того, чтобы урезать на храп, переверните и спать на вашей стороне, а не на спине. Если вы спите на спине, особенно с одним или двумя подушками, слизь может собрать в своих носовых ходов. Спящая на вашей стороне будет держать слизь из проходов, и вы не будете иметь блокировку, которая будет вызывать храп.
Храп, как правило, зависит от того, что вы едите, а также. Для того, чтобы уменьшить свой тенденцию к храпеть стараются избегать еды богатые продукты, такие как шоколад, пицца, печенье или пирожные. Также избегайте молочных продуктов, поскольку они вызывают накопление слизи в горле и верхней части груди. Изменяя свой рацион вы, вероятно, чтобы помочь уменьшить ваши проблемы храпа. Курение вызывает горло набухать, в свою очередь, заставляет вас храпеть по ночам. Один хороший способ, чтобы предотвратить храп, чтобы остановить курить сейчас.
Попробуйте курения класс прекращения, более-внебиржевом никотиновые пластыри или рецепт лекарства от вашего врача. Вы не только улучшить свое здоровье и предотвратить рак легких, но вы будете лучше спать ночью. Узнайте спать на вашей стороне, если вы не сделали. Спящая на вашей стороне помогает держать ваше горло открытым, так что воздух может свободно перемещаться в и. Сон на спине делает ваши мышцы горла слабину и предотвращает хороший воздушный поток. Прерванный или плохо воздушного потока, что вызывает храп. Если вы страдаете от храпа, важно, что вы не спите на спине.
Эта позиция сужает дыхательные пути в горле, таким образом, уменьшая поток воздуха. Этот недостаток воздуха может быть причиной храпа. Рекомендуется, что вы спите на любой справа или вместо левая сторона. Для того, чтобы уменьшить храп, вы не должны пить алкоголь или принимать какие-либо успокоительное или расслабляющее, в том числе антиг