<р> Исследования показали, что, как многие, как 75% людей будут испытывать плохие боли в спине какой-то момент в их жизни. Биологи говорят нам это потому, что наше тело не в полной мере регулировать, чтобы быть полностью в вертикальном положении, и это вызывает много боли в пояснице. Эта статья предусматривает несколько советов о работе с этим.
<Р> Применить мягкий компресс, например, эластичным бинтом к поврежденной части вашей спины, чтобы обеспечить облегчение и дополнительную поддержку.
Сжатие с повязкой может уменьшить отек в травмированной области, помогая с дискомфортом. Будьте осторожны, чтобы не обернуть повязку слишком туго, однако, как это может уменьшить циркуляцию и сделать травмы хуже.
<Р> Убедитесь, что вы держите количество скручивания до минимума, особенно если вы носите что-то тяжелое. Если вы скручивания или поворота чрезмерно, вы могли бы в конечном итоге потянув мышцы или повреждения позвоночника. Когда это возможно, сохранить объем скручивания вы делаете, чтобы, как минимум, если вы не можете устранить его полностью.
<Р> Build массаж в вашей жизни.
Исследования показали, что массаж не только приносит пользу вам физически (путем уменьшения боли в спине), но и морально. Массаж был связан к снижению тревожности и депрессии, а также, повышение качества сна пациента! Все из которых являются стресс-что может быть триггеры боли в спине.
<Р> Если вы страдаете от болей в спине, попробуйте сделать то, что вы можете, чтобы снизить напряженность. Чувство подчеркнул или тревоги вызовет только ваши мышцы напрягаются более, ухудшение любую мышцу судороги вы уже имеете.
Вы можете обнаружить, вы чувствовать себя намного менее напряженной, если вы убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха, избегать кофеина, слушать успокаивающую музыку и молиться или медитировать.
<Р> Получить новую кровать. Многие люди, которые страдают от болей в спине получил его от удивительной виновника: их кровати. Кровать, которая слишком мягкая могут способствовать боли в спине, не давая достаточно спинкой, как вы спите. Исследовать кровати, которые лучше всего для вашей спины, и вы можете обнаружить, что боль в спине проходит, когда он правильно поддерживаются в ночное время.
<Р> Многие утверждают, что укрепление мышц брюшного пресса может реально помочь, чтобы предотвратить боли в спине и даже облегчить существующие боли в спине. Это потому, что мышцы живота тянутся вокруг вашей стороне и обра