Это может быть что угодно, так что на самом деле использовать свое воображение. К тому времени, как вы закончите этот портрет живопись в вашем уме, вы будете толкнул мимо вашего влечения. Вы должны убедиться, что у вас есть соответствующий систему поощрений на месте в течение такого трудного задания. Вы хотите, чтобы вознаградить себя, по крайней мере в первые три дня отказа от курения и первых двух недель. После этого, ежемесячные вехи стоит праздник пока не попал в ежегодный след. Вы можете выбрать ваша награда на основе времени, прошедшего, а, делая успех, что гораздо слаще.
Будьте в курсе о том, как легко это рационализировать с себя, когда вы находитесь в муках снятия. Говорю себе, что не будет больно или что вы просто должны сигарету, чтобы пройти через трудный участок может быть ваш погубило - план досрочно о том, как вы будете обрабатывать ваши собственные попытки саботировать ваши бросить. Избегайте срабатывания, что вы хотите сделать, чтобы курить. Алкоголь является триггером для многих, так что, когда вы бросить курить, попробуйте пить меньше. Если кофе ваш триггер, в течение нескольких недель, а не пить чай.
Если вам нравится курить после приема пищи, сделать что-то еще, а как прогулка или чистите зубы. Прежде чем начать бросить курить, найти новый способ борьбы со стрессом. Вы обычно выходите на сигареты, когда ваша работа добирается, чтобы быть слишком много? Перейти на пробежку вокруг здания вместо. Есть сигареты, как вам расслабиться после подавляющим день? Начните рассматривать себя в джакузи или свернувшись калачиком с некоторым горячим шоколадом и вашего любимого фильма. Увеличение количества упражнений вы делаете, может помочь вам бросить курить.
Упражнение не только отвлекает вас от курения, но она также помогает обратить вспять все повреждения вы сделали для вашего тела на протяжении многих лет курения сигарет. Начните медленно, если у вас есть, и постепенно