<Р> В сегодняшнем быстрого питания и получить его готовы в течение нескольких минут, ток диета включает в себя консервы, замороженные обеды, еда, и много соды. Мы торгуются в фаст-фуд за плохое питание, высокое кровяное давление и ожирение. Мы не едят здоровую
<р> Что вы можете сделать
<р> Для начала здорового питания, вы должны начать устранение следующий:.
?
1. Соль: может быть жестким специи устранить. Соль везде в сыром, консервированный суп, замороженные блюда и когда вы едите вне. В среднем человек потребляет больше соли, чем они нуждаются. 2. Сахар: находится в торты, пончики, фруктовых соков и соды. Сахар хранится в организме и в конечном счете превращается в жир. 3. Жиры: попытаться ограничить жиры в говядины и курицы. Вместо этого, вы можете наслаждаться здоровой жиры, содержащиеся в лосось, сардины и сельдь.
<Р> Как вы можете начать есть здоровую?
<Р> Есть много вещей, чтобы изменить для здорового питания.
Изменение нашу еду займет время. Ваши старые привычки трудно разорвать. Так, только помните:
<р> 1. Take Your Time - изменение просто не произойдет в течение ночи. Попробуйте изменить свой рацион питания, немного за один раз. 2. При планировании вашего блюда, сохранить его простым. Таким образом, ваша диета будет весело и не задача сделать. 3. Поощряйте себя каждый раз, когда вы вносите изменения.
Небольшой благоустройство лучше, чем ничего, когда вы пытаетесь, чтобы питаться здоровой
<р> Что нужно Ешьте
<р> Для здорового питания, вы можете сосредоточиться на следующих продуктов:.?
<Р > 1. Фрукты и овощи - должна быть частью каждого приема пищи и закуски. Они низким содержанием калорий. Фрукты и овощи загружаются с витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Выберите темные фрукты и овощи; они содержат больше витаминов и питательных веществ, которые необходимы вашему организму. Эти фрукты и овощи включают: брокколи, морковь, свеклу и ягоды. 2.
Цельные зерна - обеспечить углеводы здоровья в вашем рационе. Нездоровые углеводы, такие как белый мука, белый рис и картофель, может вызвать всплески уровня сахара в крови и нестабильных энергетических уровней. Цельные зерна пшеницы включать весь, коричневый рис и ячмень. 3. Здоровые жиры - включают в себя продукты, богатые омега-3 жиров. Они мо