Волоконно будет не только помощь в пищеварительном здоровья, но также помогает в потере веса. Улучшенная потребление волокна может дать дополнительный импульс, необходимый, чтобы остаться на трассе и сбросить лишние фунты. Можно избежать риска диабета, некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, добавив больше клетчатки в их diet.Eating пищи, богатой клетчаткой является идеальным способом, чтобы получить волокну нужно. Предлагаемый взрослых потребление волокна 28 до 38 г в день. Но исследование показывает, что американцы принимают только от 12 до 15 граммов клетчатки в день.
Таким образом, чтобы получить правильный количество клетчатки каждый день, надо включать в себя следующее в diet1. Кожа и мякоть свежего fruits2. Сушеные или тушеные фрукты, такие как изюм, абрикосы и prunes3. Хлеб пшеничный, и вся food4 зерна. Сырье vegetables5. Корнеплоды моркови, как репа, и potatoes.There два типа клетчатки. Они нерастворимы и растворимые волокна. Нерастворимые волокна помогает в предотвращении запоров и дивертикулез. Нерастворимые волокна присутствует в хлебах, макаронные изделия, рис, отруби пшеницы, цельные зерна злаков и овощей.
Прием растворимых волокон результатов в снижении в общем объеме и плохих уровней холестерина. Это также помогает в надлежащее функционирование сердца и регулирования уровня сахара в крови. Растворимые волокна находится в ячменя, бобовых, овса, пектина в фруктах и некоторых vegetables.Fiber помогает в достижении здорового веса тела. Волоконно обычно помогает в потере веса, потому что они с низким содержанием калорий и жиров. Волоконно богатые продуктов питания поможет вам чувствовать себя более после еды, так жаждет закуски снижается.
Природные продукты являются здоровыми, потому что они содержат витамины, минералы, клетчатку и углеводы. Природные продукты не только здоровым, но и помогают нам невелики. Таким образом, есть естественный здоровую пищу с заданным отношением волокна, чтобы быть стройной и здоровой. Начните добавлят