Poor поза приводит к плечу и шее проблемы, и суженные кровеносные сосуды, которые могут также означать головные боли. Плохая осанка приводит к снижению производительности в деятельности, а также. Это также может привести к мышечным дисбалансом, и неисправен movements.If вы используете правильную осанку, это будет не менее требовательна вашего body.One общей задачи сутультесь с сгорбившись вперед, другой лордоз, или слишком много из внутрь кривой в нижней проблем back.
Other осанки возникают, когда вы носите что-то тяжелое на одной стороне тела или другой, согнув голову, чтобы посмотреть на полу большую часть времени, постоянно подпирать телефон на плече, глядя слишком много, высокие каблуки и облегающую одежду, часами в день, сидя за столом, или спать с матрасом, что обеспечивает менее адекватной support.Each этих привычек или особенностей может вызвать негативные последствия для здоровья боли в спине, головные боли, и увеличение давление на плечи и шею.
Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль путем улучшения вашего posture.Sit на спинку стула, когда, сидя, распределить нагрузку равномерно в рюкзаке или сумку, и думать о лески подъема центра вашей головы , Продлить позвоночник, как вы walk.One из основных причин плохой осанки является плохое мышечная сила, что многие из нас, особенно, когда мы сидим в течение многих часов в day.Improving поза может быть прямой, как работает на укрепление мышцы живота укрепить их. Как они сильнее, они укрепляют позвоночник и удерживайте кости и мышцы на месте better.
Strengthening мышцы живота может быть сделано в течение нескольких минут тренировки в день. Для работы на ваших основных мышц брюшной мышцы и мышцы спины в области лежат на спине с ногами плашмя на пол или с использованием эргономичные сидения. Свести поясницу против floor.Tighten мышцы живота так, чтобы он чувствует себя, как будто вы тянете свой пупок в вашем позвоночнике. Это контракты мышцы брюшного пр