Есть сходство между сна, посредничество, и гипноз. Энергия отливов от внешних чувств и энергии сосредоточена на внутренней imagery.It может быть проще посредником после вставания утром и не перед сном, когда вы устали. Подождите, пока через несколько часов после еды или посредником перед едой. Использование наркотиков и медитации не работают хорошо together.Never лечь медитировать, как вы, вероятно, заснуть. Когда вы посредником вы хотите, чтобы быть удобным, но не хочу, чтобы поощрить сонливость. Есть еще найти удобную позу.
Не практиковать медитацию в место, где вы спите, если вы заснете в кресле, не медитировать там. Вы не хотите, чтобы начать спать response.If вы найдете вы настолько комфортно, что вы не можете заснуть, попробуйте другую позу в систему или зарегистрироваться са немного дискомфорта. Что-то, что разве так раздражает, но поможет вам заснуть. Может быть, сидя на полу, а не стул или пытаетесь менее удобное кресло будет увеличить alertness.Changing где вы медитировать может привязать свой ум услуга может быть медитацией в вашем дворе или на берегу озера или в парке.
Вы можете попробовать размещения ваших рук или ног, так что они будут падать или двигаться, когда вы засыпать и просыпаться вас up.On другой стороны, некоторые люди используют медитацию, чтобы получить их ум успокоился, прежде чем они идут спать. Это может облегчить расстройства сна. Когда кто-то впервые начинает практиковать медитацию, они будут видеть, как быстро и сколько мыслей крен в виду, когда они пытаются еще их mind.If мысли о неприятностях, векселей, ТВ-шоу, работа, ваши отношения и т.д.
затопляют Ваш ум, когда вы попытаться заснуть, а затем с помощью медитации контролировать свое внимание и быть спокойной может помочь вам заснуть легче и может держать вас спокойнее во время кто-то практикует медитации day.When каждый день, он может научиться быть спокойным и сосредоточить свои мысли. Это то, что происходит с телом во время м