Как вы выполняете в тестировании связан с возможностью солдатской сек для выполнения задач, которые имеют некоторый элемент фитнес для них. Есть альтернативные APFT мероприятия для военнослужащих, которые имеют постоянные профили или для солдат, которые временных профилей сравнявшись больше, чем три месяца duration.Here являются три события, которые вы будете выполнять в армии физической Fitness Test. События перечислены в обязательном порядке.
Отжиманий сидеть окна 2 мили runYou выполнение события в указанном выше порядке, и вы должны будете взять по крайней мере 10 минут, чтобы восстановиться и не более 20 минут, чтобы восстановить, прежде чем перейти к следующему event.Push до события (2 минуты ) Это событие будет проверить выносливость ваших груди, плеч, трицепсы и мышцы. В зависимости от вашего возраста, есть конкретные стандарт отжиманий вам нужно будет выполнить в два minutes.Sit до события (2 минуты) Sit ИБП испытание на прочность ваших сгибатели бедра и мышц живота.
Опять же, в зависимости от вашего возраста, есть стандартное количество сидеть взлеты вам нужно будет сделать в этом случае две минуты времени frame.2 мили Это сердечно мероприятие будет оспаривать выносливость дыхательной системы, и ноги, и, конечно, есть Срок в зависимости от вашего age.There много различных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы получить себе готов к этим фитнес-тестов. Убедитесь, что вы будете продолжать делать отжимания и сидеть UPS несколько раз в неделю, и всегда заставлять себя до предела, когда делать эти тренировки.
Еще одна интересная тренировка сделать, чтобы получить ваш верхней части тела готовы к толчок вверх тест подбородок взлеты. Начните делать подбородок взлеты и тянуть взлеты, которые будут строить свои бицепсы и спину. Вы также можете сделать свободное поднятие тяжестей, чтобы получить верхнюю часть тела готовы к этому подтолкнуть вверх test.To поезд для сидеть взлеты, вы наверняка хотите, чтобы делать то, что многие сидят взлеты, как это возможно, чтобы привыкнуть к движению.
На